Yapılan araştırmalara göre, öğle yemeğini daha erken saatlerde tüketen bireylerde kilo kaybı, geç saatlerde yiyenlere göre daha fazla ve daha hızlı gerçekleşiyor. Ayrıca geç öğle yemeği yiyenlerin kan şekeri kontrolü daha kötü bulunmuş. Yatmadan bir saat önce yemek tüketenlerin kan şekeri seviyeleri, dört saat önce yiyenlere göre daha yüksek seyrediyor. Geç saatlerde yemek yiyenlerde tokluk hormonu seviyeleri ise daha düşük olduğu tespit edildi. Uzmanlar, akşam yemeğinin yatmadan en az üç saat önce tamamlanmasını tavsiye ediyor.
Yemek Saatinin Kilo ve Kan Şekeri Üzerindeki Etkileri
Öğle yemeğini erken yiyenlerde kilo kaybı daha hızlı gerçekleşirken, geç yiyenlerde kan şekeri kontrolü zayıf bulunuyor. Uzmanlar akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce bitirmeyi öneriyor.
Bu haber ilgini çekti mi?Benzer gelişmeleri kişisel akışında gör ve bildirimlerini seç.
⚡
Haberin kısa özeti1 dakikada okuyun
- Öğle yemeğini erken yiyenlerde kilo kaybı daha hızlı gerçekleşirken, geç yiyenlerde kan şekeri kontrolü zayıf bulunuyor.
- Uzmanlar akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce bitirmeyi öneriyor.
- Yapılan araştırmalara göre, öğle yemeğini daha erken saatlerde tüketen bireylerde kilo kaybı, geç saatlerde yiyenlere göre daha fazla ve daha hızlı gerçekleşiyor.
HIZLI CEVAP
Bu haber ne anlatıyor?
Öğle yemeğini erken yiyenlerde kilo kaybı daha hızlı gerçekleşirken, geç yiyenlerde kan şekeri kontrolü zayıf bulunuyor. Uzmanlar akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce bitirmeyi öneriyor.
Editoryal not: Bu içerik, doğrulanabilir kaynaklar ve görsel veriler titizlikle analiz edilerek, özgünlük ilkeleri çerçevesinde editoryal süreçten geçirilerek hazırlanmıştır.
KAYNAK ŞEFFAFLIĞI
Doğrulanan bilgiler ve kaynaklar
1kaynak · 5 olgu
1 kaynak ve 5 yapılandırılmış olgu üzerinden hazırlanmış editoryal doğrulama özeti.
Öne çıkan doğrulanmış bilgiler
- Öğle yemeğini daha erken yiyenlerin kilo kaybı, geç yiyenlere göre daha fazla ve daha hızlı gerçekleştiKaynak 1
- Geç öğle yemeği yiyenlerin kan şekeri kontrolü daha kötü bulunduKaynak 1
- Yatmadan bir saat önce yemek tüketenlerin kan şekeri seviyeleri, dört saat önce yiyenlere göre daha yüksektiKaynak 1
- Geç saatlerde yemek yiyenlerde tokluk hormonu seviyeleri daha düşük olduğu tespit edildiKaynak 1
- Uzmanlar akşam yemeğinin yatmadan en az üç saat önce tamamlanmasını öneriyorKaynak 1
Başvurulan kaynaklar
-
1
Hürriyet DünyaHaber kaynağı · 15.08.2026 07:00Kaynağı aç ↗
Altın kural erken ye
Bu haber sizde nasıl bir etki bıraktı?
Tek dokunuşla tepkinizi paylaşın. Seçiminize yeniden basarsanız tepkiniz kaldırılır.
