Kitap dünyasına açılan kapınızı aralayın! En sevdiğiniz kitapları indirimli fiyatlarla keşfedin ve hayal gücünüzü genişletin.
Kadınların her ay yaşadığı regl döngüsü, sadece hormonal bir süreç değil, aynı zamanda beslenme ihtiyaçlarının da değiştiği bir dönemdir. Uzman diyetisyenler Ro Huntriss ve Anjanee Kohli, döngüye göre beslenmenin yaşam kalitesini nasıl artırabileceğini açıkladı.
Yumurtlama sonrası başlayan bu evrede metabolizma hızı geçici olarak artar ve vücut daha fazla kalori yakmaya başlar. Bu da "açlık krizleri" olarak geri döner.
İştah Yönetimi: Tam tahıllı karbonhidratlar ve protein ağırlıklı beslenmek tokluk süresini uzatır.
Tatlı Krizi: %70 ve üzeri kakao içeren bitter çikolata, magnezyum ve demir içeriğiyle sağlıklı bir alternatiftir.
Meyve Gücü: Araştırmalar, meyve tüketiminin PMS (Adet Öncesi Sendrom) şiddetini azalttığını gösteriyor.