Hava sıcaklığı yükseldikçe iştahımız doğal olarak azalıyor; bunun yerine daha hafif, serinletici yiyeceklere yöneliyoruz. Kış aylarında keyifle tüketilen ağır et yemekleri, hamur işleri ve yağlı yemekler ise yaz sıcağında kendimizi yorgun, şişkin ve halsiz hissetmemize neden olabiliyor. Uzmanlara göre yazı sağlıklı geçirmek yalnızca bol su içmekle sınırlı değil.
Elbette yeterli sıvı tüketimi büyük önem taşıyor ancak vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve elektrolitleri doğal besinlerden almak da en az su kadar önemli. Neyse ki yaz mevsimi bu konuda oldukça cömert. Türkiye'nin dört bir yanında yetişen karpuz, kavun, salatalık, domates, yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler ve yoğurt gibi besinler hem serinletiyor hem de vücudun sıvı dengesini korumaya yardımcı oluyor.
Kilolara reset attıracak 5 günlük özel diyet. (Haberin fotoğrafları AA ve Takvim Foto Arşiv'e aittir)
Sıcak havalarda sindirimi zorlamayan, besin değeri yüksek öğünler tercih etmek gün boyu daha enerjik hissetmeyi sağlıyor. Zeytinyağlı sebzeler, mevsim salataları, ayran, cacık ve taze meyvelerle hazırlanan hafif menüler hem kilo kontrolünü destekliyor hem de yaz sıcaklarının olumsuz etkilerini azaltıyor.
ABD'de büyük ilgi gören yaz aylarına özel hazırlanmış, mevsim ürünlerini temel alan, hafif ama doyurucu 5 günlük sağlıklı beslenme planı ile kilo verebilirsiniz. İster formunuzu korumayı, ister daha dengeli beslenmeyi, ister sıcak havalarda kendinizi daha zinde hissetmeyi hedefleyin; bu örnek plan, yaz boyunca sağlıklı ve enerjik kalmanız için pratik bir rehber sunuyor.
Taze veya Dondurulmuş (Şeker İlavesiz) Meyveli Yulaf Ezmesi