Günlük sıvı ihtiyacında su ilk sırada yer alıyor. Ancak bazı meyveler, yüksek su oranlarının yanında vitamin, mineral, lif ve elektrolit içeriğiyle hidrasyona destek olabiliyor. Verywell Health yayınladığı içerikte salatalıktan karpuza, çilekten ananasa kadar birçok meyveyi bu yönüyle öne çıkarıyor.
Greyfurt yaklaşık yüzde 90 su içeriyor. Ekşi ve ferah tadıyla salatalarda ya da içeceklerde tercih edilebiliyor. Ancak greyfurtun birçok ilaçla etkileşime girebildiği belirtiliyor.
Domates, mutfakta sebze gibi kullanılsa da botanik olarak meyve kabul ediliyor. Yaklaşık yüzde 94 su içeriğiyle özellikle salata, sandviç ve dürümlerde hidrasyonu destekleyen pratik seçeneklerden biri.
Turna yemişi denildiğinde akla çoğunlukla kuru hali gelse de hidrasyon açısından öne çıkan kısmı taze ve bütün formu. Taze turna yemişi yaklaşık yüzde 87 su içeriyor.
Ahududu yaklaşık yüzde 87 su oranıyla büyük meyvelerle yarışan küçük meyvelerden biri. Lif ve antioksidan içeriğiyle de günlük beslenmeye kolayca eklenebiliyor.
Şeftali yaklaşık yüzde 88 su içeriğine sahip. Dilimlenerek salatalara eklenebiliyor ya da farklı meyvelerle birlikte hafif ara öğünlerde kullanılabiliyor.