Yıllarca zayıf kaldığını, buna rağmen perimenopoz ve menopoz sürecinde hızla kilo aldığını anlatan uzman, kendi geliştirdiği beslenme planıyla yaklaşık 9-10 haftada fazla kilolarını verdiğini söylüyor. Peki bunu nasıl yaptı? Kilo verme sürecindeki diyetini anlattı.
Petronella Ravenshear, gençlik ve orta yaş yıllarında kilosunun yaklaşık 50 civarında olduğunu, ancak 40’lı yaşlarının sonlarında yaklaşık 4 kilo aldığını belirtiyor. Menopoza 55 yaşında girdiğinde ise kilosunun 54’ten 63’e çıktığını anlatıyor.
Bu değişimin hem özgüvenini sarstığını hem de mesleki açıdan kendisini zorladığını söyleyen Ravenshear, çevresinden gelen yorumların bu dönemi daha da ağırlaştırdığını ifade ediyor.
Londra’da danışanlarına beslenme desteği veren Ravenshear, o döneme kadar kilo artışını çoğu zaman fazla yemekle ilişkilendirdiğini, ancak menopoz sürecini yaşadıktan sonra tabloya bambaşka gözle bakmaya başladığını anlatıyor. Ona göre bu dönemde kadınların yaşadığı kilo artışı, yalnızca irade eksikliği ya da düzensiz beslenmeyle açıklanamayacak kadar karmaşık bir süreç.
Petronella Ravenshear’a göre menopozla birlikte düşen östrojen seviyesi, vücutta bir dizi zincirleme değişimi tetikliyor. İnflamasyon artabiliyor, kan şekeri dengesi daha kolay bozulabiliyor ve insülin direnci gelişebiliyor. Bu da vücudun yağ depolama eğilimini artırabiliyor.
Ravenshear, özellikle iştahı, tokluk hissini ve yağ yakımını etkileyen insülin, leptin ve kortizol gibi hormonların bu dönemde daha hassas hale geldiğini savunuyor. Bu nedenle birçok kadın daha az yiyip daha fazla hareket etse bile tartıda beklediği sonucu göremeyebiliyor. Uzmanın yaklaşımına göre menopoz döneminde öğün atlamak ve aşırı yoğun egzersiz yapmak da her zaman çözüm olmuyor. Hatta bazı durumlarda stres hormonlarını artırarak kilo vermeyi daha da zorlaştırabiliyor.