Güncelleme Tarihi: Haziran 07, 2026 08:55
Yeni çalışma, haftada en az bir kez ağırlık çalışan kişilerde erken ölüm riskinin daha düşük olabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, ABD’de 147 bin 373 kişiyi 30 yıl boyunca takip etti.
Katılımcılara iki yılda bir ne kadar kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersiz yaptıkları soruldu. Sonuçlarda haftada 90 ila 120 dakika kuvvet antrenmanı yapanlarda tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin daha düşük olduğu görüldü.
Araştırmada en dikkat çeken sonuçlardan biri, haftada 90 ila 120 dakika kuvvet antrenmanı yapanlarda tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin yüzde 13 daha düşük bulunması oldu.
Ancak araştırmacılar, 2 saatin üzerine çıkmanın ekstra fayda sağlamadığını belirtti. Yani bu çalışmaya göre önemli olan saatlerce spor salonunda kalmak değil, düzenli ve yeterli kuvvet egzersizi yapmak.
Çalışmada kalp hastalığı ve felçten ölüm riski ayrıca değerlendirildi. Haftada 90 ila 120 dakika kuvvet antrenmanı yapanlarda bu riskin yüzde 19 daha düşük olduğu görüldü.