Sonbahar aylarıyla birlikte günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, vücudun biyolojik saatini doğrudan etkiliyor. Bu durum pek çok kişide uyku sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Özellikle vardiyalı çalışanlar ve gün içerisinde yeterli doğal ışık alamayan bireyler, mevsimsel uyku değişikliklerine karşı daha savunmasız kalıyor.
Uyku Sağlığını Korumak İçin Öneriler
Psikiyatri uzmanı Dr. Emine Kılıç, uzun süreli uyku bozukluklarının depresyon ve anksiyete gibi sağlık sorunlarını tetikleyebileceği konusunda uyarıyor. Uzmanlar, uyku kalitesini artırmak için akşam saatlerinde ekran ışığına maruz kalmanın azaltılmasını ve kafein tüketiminin sınırlandırılmasını tavsiye ediyor. Düzenli bir uyku rutini oluşturmak, mevsim geçişlerinin yarattığı olumsuz etkileri en aza indirmeye yardımcı olabilir.
