İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Başak Oğuz İnan, gün ışığının insan sağlığı üzerindeki kritik rolünü anlattı. Vücudun doğal dengesini sağlayan sirkadiyen ritmin, gündüz-gece farkındalığını oluşturmak için gün ışığına ihtiyaç duyduğu belirtildi. Bu doğal düzen, kişilerin gündüzleri daha enerjik ve uyanık hissetmesini, geceleri ise rahatça uyumasını sağlıyor.
Uzman görüşüne göre güneş ışınları, ciltte D vitamini üretimini tetikleyerek kemik sağlığını destekliyor. D vitamini aynı zamanda bağışıklık hücrelerinin dengeli çalışmasına yardımcı olarak vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. Yeterli miktarda güneş ışığı almanın, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnci artırdığı ve inflamasyonu dengellediği ifade ediliyor.
Gün ışığının ruh hali üzerindeki etkileri de dikkat çekiyor. Güneşin, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin seviyesini yükselttiği ve akşam saatlerinde melatonin salınımını düzenleyerek uyku kalitesini iyileştirdiği kaydedildi. Yetersiz maruz kalmanın ise uyku bozukluklarına ve yorgunluğa yol açabileceği uyarısında bulunuldu.
Faydalarının yanı sıra bilinçsiz güneşlenmenin riskleri de var. Yaz aylarında güneşin dik geldiği 11.00 ile 16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınılmalı. Aşırı maruz kalma ciltte erken yaşlanma, kırışıklık ve cilt kanseri gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle UV filtreli kremler kullanmak, bol su tüketmek ve koruyucu kıyafetler giymek gerekiyor.
