# Sabah Yorgunluğuyla Başa Çıkmanın Yolları

- Canonical URL: https://habersitesi.org/haber/48148/sabah-yorgunluguyla-basa-cikmanin-yollari
- Publisher: HaberSitesi.Org
- Published: 2026-08-26T10:23:00+03:00
- Modified: 2026-08-26T10:28:31+03:00
- Category: Sağlık
- Author: HaberSitesi.Org Haber Merkezi
- Language: tr-TR
- Sponsored: no
- Preferred citation: HaberSitesi.Org, Sabah Yorgunluğuyla Başa Çıkmanın Yolları, https://habersitesi.org/haber/48148/sabah-yorgunluguyla-basa-cikmanin-yollari

## Summary

Sabahları yorgun uyanmanın temel nedenleri arasında uyku kalitesi ve çeşitli tıbbi faktörler yer alıyor. Uzmanlar, uzun süreli yorgunluk durumunda mutlaka tıbbi destek alınması gerektiğini vurguluyor.

## Verified facts

- İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Ulusoy Demir, sabah yorgunluğunun uyku kalitesi ve biyolojik ritimle ilişkili olduğunu belirtti.
- Uyku apnesi, kandaki oksijen seviyesini düşürerek derin uykuya geçişi engeller ve sabah yorgunluğuna yol açar.
- Demir eksikliği, kansızlık, B12 eksikliği ve tiroit hastalıkları sabah yorgunluğuna neden olabilen tıbbi faktörlerdir.
- Gece mavi ışığa maruz kalmak, melatonin hormonunu baskılayarak derin uykuya geçişi zorlaştırır.
- Uzmanlar, yaşam tarzı değişikliklerine rağmen 2-3 haftayı aşan yorgunluk durumunda doktora başvurulmasını önermektedir.

## Article

Güne enerjisiz başlamak, genellikle uyku kalitesi ve biyolojik ritimdeki düzensizliklerden kaynaklanıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Ulusoy Demir, sabah yorgunluğunun altında yatan pek çok farklı etken bulunduğunu ifade ediyor.Yorgunluğun Tıbbi ve Çevresel NedenleriUyku apnesi gibi solunum sorunları, kandaki oksijen seviyesini düşürerek derin uykuya geçişi engelliyor. Ayrıca demir eksikliği, kansızlık, B12 vitamini eksikliği ve tiroit hastalıkları da bu duruma yol açabiliyor. Gece saatlerinde maruz kalınan mavi ışık ise melatonin hormonunu baskılayarak uyku düzenini bozuyor. Yaşam tarzı düzenlemelerine rağmen iki veya üç haftayı aşan yorgunluk şikayetlerinde, altta yatan tıbbi nedenlerin belirlenmesi için uzman bir hekime başvurulması öneriliyor.

## Sources

- [Cumhuriyet Sağlık — Yeterince uyusanız da yorgun mu uyanıyorsunuz? Uzman isim nedenini ve çözümünü açıkladı](https://www.cumhuriyet.com.tr/saglik/yeterince-uyusaniz-da-yorgun-mu-uyaniyorsunuz-uzman-isim-nedenini-ve-cozumunu-acikladi-2532433)

## Reuse

Short quotation and summarization are permitted with attribution and a backlink. Full reproduction requires permission. See https://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json.