Uykuya geçişte zorluk yaşayanlar için zihni dinlendiren teknikler öneriliyor. Nefes ve zihinsel odaklanma yöntemleri süreci hızlandırıyor.
Uykuya geçişte zorluk yaşayanlar için zihni dinlendiren teknikler öneriliyor. Nefes ve zihinsel odaklanma yöntemleri süreci hızlandırıyor.
Gece saatlerinde uykuya dalmakta güçlük çeken bireyler için zihni sakinleştirmeye yönelik çeşitli yöntemler öne çıkıyor. Uzmanlar, uykuya geçiş sürecini kolaylaştırmak adına basit tekniklerin uygulanabileceğini belirtiyor.
Bu kapsamda, nefes egzersizleri ve zihinsel canlandırma çalışmaları, yatmadan önce vücudun ve zihnin gevşemesine yardımcı oluyor. Söz konusu yöntemler, zihinsel karmaşayı azaltarak daha hızlı bir uyku deneyimi sunmayı hedefliyor.
1 kaynak ve 2 yapılandırılmış olgu üzerinden hazırlanmış editoryal doğrulama özeti.
Dakikalar içinde uykuya dalmak mümkün mü? İşte zihni sakinleştiren 5 yöntem
Tek dokunuşla tepkinizi paylaşın. Seçiminize yeniden basarsanız tepkiniz kaldırılır.
Sosyal medya platformlarında Zeybik ismiyle içerik üreten Zeynep Sürmeli'nin kariyeri ve yaşamı merak ediliyor. İstanbul doğumlu olan Sürmeli, dijital dünyadaki çalışmalarıyla tanınıyor.
22.08.2026 23:18 · Cumhuriyet Yaşam
İstanbul Küçükçekmece'de bir kuyumcu dükkanına taksiyle gelerek ateş açan saldırgan, polis ekiplerinin çalışması sonucu kısa sürede yakalandı. Olayda iş yerine üç kurşun isabet ettiği tespit edildi.
22.08.2026 22:34 · Sabah Yaşam
İstanbul'da freni boşalan bir hafriyat kamyonu park halindeki 7 araca çarparak zincirleme kazaya neden oldu. Olayda yaralanan olmazken cadde bir süreliğine trafiğe kapatıldı.
22.08.2026 21:49 · Sabah Yaşam
Hürriyet Mahallesi'nde çıkan kavganın ardından bir kişi tüfekle sokağa ateş açtı. Olayda şans eseri yaralanan olmazken saldırgan bölgeden kaçtı.
22.08.2026 21:45 · Sabah Yaşam
Yeditepe Üniversitesi mezuniyetindeki pankartıyla dikkat çeken Mustafa Malo, hakkında başlatılan soruşturma kapsamında tutuklandı. Malo, Cumhurbaşkanına hakaret suçlamasıyla Maltepe Cezaevi'ne gönderildi.
22.08.2026 21:43 · Sabah Yaşam
İstanbul'da kaybolan Alzheimer hastası Mehmet Yıldırım, evinin yakınındaki bir arazide ölü bulundu. Olayla ilgili başlatılan soruşturma devam ediyor.
22.08.2026 21:42 · Sabah Yaşam