# Beslenme saatleri bilişsel performansı etkiliyor

- Canonical URL: https://habersitesi.org/haber/23563/beslenme-saatleri-bilissel-performansi-etkiliyor
- Publisher: HaberSitesi.Org
- Published: 2026-07-29T17:19:00+03:00
- Modified: 2026-07-29T20:25:02+03:00
- Category: Dünya
- Author: HaberSitesi.Org Haber Merkezi
- Language: tr-TR
- Sponsored: no
- Preferred citation: HaberSitesi.Org, Beslenme saatleri bilişsel performansı etkiliyor, https://habersitesi.org/haber/23563/beslenme-saatleri-bilissel-performansi-etkiliyor

## Summary

ABD'de gerçekleştirilen yeni bir araştırma, öğünlerin belirli bir zaman dilimine sığdırılmasının beyin sağlığını olumlu yönde destekleyebileceğini gösterdi. Kilo verme sürecinde yemek saatlerini kısıtlayan bireylerin hafıza ve dikkat testlerinde daha başarılı sonuçlar aldığı gözlemlendi.

## Verified facts

- ABD'de yapılan bir araştırma, yemek yeme saatlerinin beyin sağlığı üzerinde etkili olabileceğini ortaya koydu.
- Nutrition 2026 toplantısında sunulan çalışmaya 50-79 yaş arası 47 fazla kilolu ve obez kadın katıldı.
- Katılımcıların günlük kalori alımları 500 kalori azaltıldı.
- Öğünlerini 8-9 saatlik dilimde tüketen grup, 12 saatlik düzene sahip gruba göre bilişsel testlerde daha başarılı oldu.
- Araştırmacılar, yemek süresini kısıtlamanın sirkadiyen ritim ve metabolik sağlık üzerinden beyin fonksiyonlarını destekleyebileceğini belirtiyor.

## Article

Yaşlanma sürecinde zihinsel sağlığı korumanın yolu, yalnızca tüketilen gıdalardan değil, aynı zamanda bu gıdaların hangi zaman diliminde tüketildiğinden geçiyor olabilir. ABD'de gerçekleştirilen ve Nutrition 2026 toplantısında paylaşılan yeni bir bilimsel çalışma, yemek yeme saatlerinin beyin fonksiyonları üzerindeki potansiyel etkilerini mercek altına aldı.Araştırma kapsamında 50 ile 79 yaşları arasında, fazla kilolu veya obez olan 47 kadın katılımcı incelendi. Tüm katılımcılardan günlük kalori alımlarını 500 kalori azaltmaları talep edildi. Denekler iki gruba ayrıldı; ilk grup öğünlerini 8-9 saatlik dar bir zaman diliminde tüketirken, ikinci grup 12 saatlik standart bir beslenme düzenini takip etti. Altı aylık sürecin sonunda her iki grup da yaklaşık 15 kilogram vererek benzer bir fiziksel değişim gösterdi.Buna rağmen, yemek saatlerini kısıtlayan grup; hafıza, dikkat, mekânsal planlama ve problem çözme becerilerini ölçen testlerde belirgin şekilde daha yüksek performans sergiledi. Çalışmanın baş araştırmacısı Sue Shapses, kilo vermenin bilişsel gerilemeyi yavaşlatabileceğini ancak yemek saatlerinin bu süreçte ek bir rol oynadığını ifade etti. Uzmanlar, bu kısıtlamanın sirkadiyen ritim ve metabolik sağlık üzerindeki olumlu etkileri sayesinde beyin fonksiyonlarını desteklediğini düşünüyor. Yine de araştırmacılar, çalışmanın küçük ölçekli olması nedeniyle kesin sonuçlar için daha geniş kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu vurguluyor.

## Sources

- [Hürriyet Dünya — Yemek yediğiniz saat beyin sağlığını etkileyebilir](https://www.hurriyet.com.tr/dunya/yemek-yediginiz-saat-beyin-sagligini-etkileyebilir-43255758)

## Reuse

Short quotation and summarization are permitted with attribution and a backlink. Full reproduction requires permission. See https://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json.