{"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","@id":"https://habersitesi.org/haber/55189/gece-gelen-dusuncelere-karsi-uzman-uyarisi#article","schema_version":"2.0","headline":"Gece gelen düşüncelere karşı uzman uyarısı","url":"https://habersitesi.org/haber/55189/gece-gelen-dusuncelere-karsi-uzman-uyarisi","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://habersitesi.org/haber/55189/gece-gelen-dusuncelere-karsi-uzman-uyarisi"},"datePublished":"2026-09-02T22:11:07+03:00","dateModified":"2026-09-02T22:11:07+03:00","description":"Uzman Psikolog Beste Çokaygil, gece saatlerinde artan zihinsel aktivitenin yanıltıcı olabileceğini belirterek önemli kararların ertelenmesini öneriyor. Ruminasyon olarak adlandırılan bu durumla başa çıkmak için not alma ve uyku rutini oluşturma gibi yöntemler tavsiye ediliyor.","abstract":"Uzman Psikolog Beste Çokaygil, gece saatlerinde artan zihinsel aktivitenin yanıltıcı olabileceğini belirterek önemli kararların ertelenmesini öneriyor. Ruminasyon olarak adlandırılan bu durumla başa çıkmak için not alma ve uyku rutini oluşturma gibi yöntemler tavsiye ediliyor.","articleSection":"Gündem","inLanguage":"tr-TR","keywords":["Gündem","Gece","gelen","düşüncelere","karşı","uzman","uyarısı"],"wordCount":196,"timeRequired":"PT1M","isAccessibleForFree":true,"author":{"@type":"Organization","name":"HaberSitesi.Org Haber Merkezi","url":"https://habersitesi.org/kunye"},"publisher":{"@id":"https://habersitesi.org#organization","name":"HaberSitesi.Org"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://habersitesi.tellioglu.workers.dev/news/news/fc/57/fc57b1b371c13fa91150526249d9b2c89e7737cc8d1296895de63f052e712c48.webp","contentUrl":"https://habersitesi.tellioglu.workers.dev/news/news/fc/57/fc57b1b371c13fa91150526249d9b2c89e7737cc8d1296895de63f052e712c48.webp","width":1280,"height":720},"articleBody":"Gün boyu süren yoğun iş temposu, sosyal medya etkileşimleri ve günlük sorumluluklar, dikkatimizi sürekli dış dünyaya yöneltmemize neden olur. Ancak gece saatlerinde çevresel uyaranların azalmasıyla birlikte zihin içe döner ve gündüz fark edilmeyen düşünceler sessizlik içinde daha belirgin hale gelir. Uzman Psikolog Beste Çokaygil, bu durumun zihnin yorgunluğuyla birleştiğinde duygusal düzenlemeyi zorlaştırdığını ifade ediyor.Karar vermek için sabahı bekleyinYorgun bir zihin, olaylara mesafe koymakta güçlük çektiği için gündüz basit görünen meseleler gece daha karmaşık ve umutsuz bir hal alabilir. Çokaygil, bu nedenle özellikle gece saatlerinde kritik kararlar almaktan kaçınılması gerektiğini ve bu konuların sabah saatlerinde yeniden değerlendirilmesinin daha sağlıklı olacağını vurguluyor. Gece zihni meşgul eden düşüncelerin büyük bir kısmı, belirsizlik karşısında çözüm üretme çabasıyla ortaya çıkan gelecek kaygılarıdır.Ruminasyon döngüsünden çıkış yollarıPsikolojide \"ruminasyon\" veya \"zihinsel geviş getirme\" olarak tanımlanan bu süreçte, kişi çözüme yaklaştığını düşünse de aslında aynı kaygıların etrafında dönüp durur. Bu döngüyü kırmak için bazı basit alışkanlıklar edinmek mümkündür:Aklınıza gelen konuları kısa notlar alarak zihninizi boşaltın.\"Bunu yarın düşüneceğim\" diyerek zihninize sınır koyun.Yatmadan önce ekran kullanımını azaltın.Düzenli bir uyku rutini oluşturun.Eğer bu düşünceler uzun süredir devam ediyor, uyku düzeninizi bozuyor ve yoğun kaygıya neden oluyorsa, profesyonel bir destek almanın süreci yönetmek adına en doğru adım olacağı belirtiliyor.","citation":["https://www.cnnturk.com/saglik/gece-cok-dusunenler-dikkat-uzman-isim-yaniltici-olabilir-diyerek-uyardi-3462051"],"isBasedOn":[{"@type":"CreativeWork","name":"Gece çok düşünenler dikkat! Uzman isim 'Yanıltıcı olabilir' diyerek uyardı","url":"https://www.cnnturk.com/saglik/gece-cok-dusunenler-dikkat-uzman-isim-yaniltici-olabilir-diyerek-uyardi-3462051","datePublished":"2026-09-02T22:11:07+03:00"}],"usageInfo":"https://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json","copyrightHolder":{"@id":"https://habersitesi.org#organization"},"machine_metadata":{"id":55189,"headline":"Gece gelen düşüncelere karşı uzman uyarısı","url":"https://habersitesi.org/haber/55189/gece-gelen-dusuncelere-karsi-uzman-uyarisi","canonical_url":"https://habersitesi.org/haber/55189/gece-gelen-dusuncelere-karsi-uzman-uyarisi","machine_url":"https://habersitesi.org/api/ai/article/55189","markdown_url":"https://habersitesi.org/haber/55189/gece-gelen-dusuncelere-karsi-uzman-uyarisi.md","published":"2026-09-02T22:11:07+03:00","modified":"2026-09-02T22:11:07+03:00","category":"Gündem","category_slug":"gundem","city":null,"author":"HaberSitesi.Org Haber Merkezi","author_url":"https://habersitesi.org/kunye","image":"https://habersitesi.tellioglu.workers.dev/news/news/fc/57/fc57b1b371c13fa91150526249d9b2c89e7737cc8d1296895de63f052e712c48.webp","summary":"Uzman Psikolog Beste Çokaygil, gece saatlerinde artan zihinsel aktivitenin yanıltıcı olabileceğini belirterek önemli kararların ertelenmesini öneriyor. Ruminasyon olarak adlandırılan bu durumla başa çıkmak için not alma ve uyku rutini oluşturma gibi yöntemler tavsiye ediliyor.","language":"tr-TR","keywords":["Gündem","Gece","gelen","düşüncelere","karşı","uzman","uyarısı"],"word_count":196,"reading_time_minutes":1,"source_count":1,"fact_count":5,"citation_ready":true,"is_sponsored":false,"content_kind":"news"},"quality":{"quality_score":92,"originality_score":98,"compliance_score":93},"facts":[{"statement":"Uzman Psikolog Beste Çokaygil, gece zihnin içeriye yönelmesiyle düşüncelerin daha belirgin hale geldiğini belirtiyor.","source_ids":[63023],"confidence":"high"},{"statement":"Yorgun bir zihin, duyguları düzenlemekte ve olaylara mesafe koymakta zorlandığı için gece kararları yanıltıcı olabilir.","source_ids":[63023],"confidence":"high"},{"statement":"Gece tekrarlayan düşünce döngüsüne psikolojide ruminasyon denilmektedir.","source_ids":[63023],"confidence":"high"},{"statement":"Uzmanlar, gece gelen düşünceleri not almayı ve önemli kararları sabah saatlerine ertelemeyi önermektedir.","source_ids":[63023],"confidence":"high"},{"statement":"Uzun süreli uyku sorunları ve yoğun kaygı durumlarında profesyonel destek alınması gerektiği vurgulanıyor.","source_ids":[63023],"confidence":"high"}],"sources":[{"name":"CNN Türk","title":"Gece çok düşünenler dikkat! Uzman isim 'Yanıltıcı olabilir' diyerek uyardı","type":"media","domain":"cnnturk.com","url":"https://www.cnnturk.com/saglik/gece-cok-dusunenler-dikkat-uzman-isim-yaniltici-olabilir-diyerek-uyardi-3462051","published":"2026-09-02T22:11:07+03:00"}],"usage":{"preferred_citation":"HaberSitesi.Org, Gece gelen düşüncelere karşı uzman uyarısı, https://habersitesi.org/haber/55189/gece-gelen-dusuncelere-karsi-uzman-uyarisi","policy":"https://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json"}}