{"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","@id":"https://habersitesi.org/haber/2214/soguk-ve-ilik-dusun-uyku-uzerindeki-etkileri#article","schema_version":"2.0","headline":"Soğuk ve ılık duşun uyku üzerindeki etkileri","url":"https://habersitesi.org/haber/2214/soguk-ve-ilik-dusun-uyku-uzerindeki-etkileri","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"https://habersitesi.org/haber/2214/soguk-ve-ilik-dusun-uyku-uzerindeki-etkileri"},"datePublished":"2026-07-02T17:40:00+03:00","dateModified":"2026-07-25T07:15:44+03:00","description":"Soğuk duş vücudun ısı dengesini koruma tepkisiyle uykuya geçişi zorlaştırabilir. Ilık duş ise damarları genişleterek ısı kaybını hızlandırıp uyku kalitesini artırabilir.","abstract":"Soğuk duş vücudun ısı dengesini koruma tepkisiyle uykuya geçişi zorlaştırabilir. Ilık duş ise damarları genişleterek ısı kaybını hızlandırıp uyku kalitesini artırabilir.","articleSection":"Yaşam","inLanguage":"tr-TR","keywords":["Yaşam","Soğuk","ılık","duşun","uyku","üzerindeki","etkileri"],"wordCount":48,"timeRequired":"PT1M","isAccessibleForFree":true,"author":{"@type":"Organization","name":"HaberSitesi.Org Haber Merkezi","url":"https://habersitesi.org/kunye"},"publisher":{"@id":"https://habersitesi.org#organization","name":"HaberSitesi.Org"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://habersitesi.tellioglu.workers.dev/news/news/f2/fb/f2fb64aa12836b007f80cc7fa6169d2f53ed7dfa390330c78b735ee5b5a8bc90.webp","contentUrl":"https://habersitesi.tellioglu.workers.dev/news/news/f2/fb/f2fb64aa12836b007f80cc7fa6169d2f53ed7dfa390330c78b735ee5b5a8bc90.webp","width":1280,"height":720},"articleBody":"Soğuk suyla alınan duş, vücudun sıcaklığını koruma çabası nedeniyle melatonin salgısını geciktirerek uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Buna karşılık, ılık suyla yapılan duş, kan damarlarını genişleterek vücudun ısı kaybetmesini hızlandırır ve bu durum uyku kalitesini olumlu yönde etkiler.Ayakları soğuk tutmanın faydasıAyakları nemli çoraplarla dondurucuda bekletmek, vücudu serinleterek uykuya geçişi kolaylaştırabilir.","citation":["https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/sicaklarda-serinletir-sanip-yapiyoruz-yatmadan-once-soguk-dusun-uykuya-etkileri-2517455"],"isBasedOn":[{"@type":"CreativeWork","name":"Sıcaklarda \"serinletir\" sanıp yapıyoruz: Yatmadan önce soğuk duşun uykuya etkileri","url":"https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/sicaklarda-serinletir-sanip-yapiyoruz-yatmadan-once-soguk-dusun-uykuya-etkileri-2517455","datePublished":"2026-07-02T17:40:00+03:00"}],"usageInfo":"https://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json","copyrightHolder":{"@id":"https://habersitesi.org#organization"},"machine_metadata":{"id":2214,"headline":"Soğuk ve ılık duşun uyku üzerindeki etkileri","url":"https://habersitesi.org/haber/2214/soguk-ve-ilik-dusun-uyku-uzerindeki-etkileri","canonical_url":"https://habersitesi.org/haber/2214/soguk-ve-ilik-dusun-uyku-uzerindeki-etkileri","machine_url":"https://habersitesi.org/api/ai/article/2214","markdown_url":"https://habersitesi.org/haber/2214/soguk-ve-ilik-dusun-uyku-uzerindeki-etkileri.md","published":"2026-07-02T17:40:00+03:00","modified":"2026-07-25T07:15:44+03:00","category":"Yaşam","category_slug":"yasam","city":null,"author":"HaberSitesi.Org Haber Merkezi","author_url":"https://habersitesi.org/kunye","image":"https://habersitesi.tellioglu.workers.dev/news/news/f2/fb/f2fb64aa12836b007f80cc7fa6169d2f53ed7dfa390330c78b735ee5b5a8bc90.webp","summary":"Soğuk duş vücudun ısı dengesini koruma tepkisiyle uykuya geçişi zorlaştırabilir. Ilık duş ise damarları genişleterek ısı kaybını hızlandırıp uyku kalitesini artırabilir.","language":"tr-TR","keywords":["Yaşam","Soğuk","ılık","duşun","uyku","üzerindeki","etkileri"],"word_count":48,"reading_time_minutes":1,"source_count":1,"fact_count":3,"citation_ready":true,"is_sponsored":false,"content_kind":"news"},"quality":{"quality_score":92,"originality_score":100,"compliance_score":93},"facts":[{"statement":"Soğuk duş, vücudun ısı dengesini koruma tepkisi nedeniyle uykuya geçişi zorlaştırabilir.","source_ids":[2546],"confidence":"high"},{"statement":"Ilık duş, damarları genişleterek vücudun ısı kaybetmesini hızlandırıp uyku kalitesini artırabilir.","source_ids":[2546],"confidence":"high"},{"statement":"Ayakları dondurucuda bekletilen nemli çoraplarla soğutmak, vücudun serinlemesini tetikleyerek uykuya geçişi kolaylaştırabilir.","source_ids":[2546],"confidence":"high"}],"sources":[{"name":"Cumhuriyet Yaşam","title":"Sıcaklarda \"serinletir\" sanıp yapıyoruz: Yatmadan önce soğuk duşun uykuya etkileri","type":"media","domain":"cumhuriyet.com.tr","url":"https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/sicaklarda-serinletir-sanip-yapiyoruz-yatmadan-once-soguk-dusun-uykuya-etkileri-2517455","published":"2026-07-02T17:40:00+03:00"}],"usage":{"preferred_citation":"HaberSitesi.Org, Soğuk ve ılık duşun uyku üzerindeki etkileri, https://habersitesi.org/haber/2214/soguk-ve-ilik-dusun-uyku-uzerindeki-etkileri","policy":"https://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json"}}