# Yemek Saatinin Kilo ve Kan Şekeri Üzerindeki Etkileri

- Canonical URL: http://habersitesi.org/haber/38096/yemek-saatinin-kilo-ve-kan-sekeri-uzerindeki-etkileri
- Publisher: HaberSitesi.Org
- Published: 2026-08-15T07:00:00+03:00
- Modified: 2026-08-15T07:39:33+03:00
- Category: Dünya
- Author: HaberSitesi.Org Haber Merkezi
- Language: tr-TR
- Sponsored: no
- Preferred citation: HaberSitesi.Org, Yemek Saatinin Kilo ve Kan Şekeri Üzerindeki Etkileri, http://habersitesi.org/haber/38096/yemek-saatinin-kilo-ve-kan-sekeri-uzerindeki-etkileri

## Summary

Öğle yemeğini erken yiyenlerde kilo kaybı daha hızlı gerçekleşirken, geç yiyenlerde kan şekeri kontrolü zayıf bulunuyor. Uzmanlar akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce bitirmeyi öneriyor.

## Verified facts

- Öğle yemeğini daha erken yiyenlerin kilo kaybı, geç yiyenlere göre daha fazla ve daha hızlı gerçekleşti
- Geç öğle yemeği yiyenlerin kan şekeri kontrolü daha kötü bulundu
- Yatmadan bir saat önce yemek tüketenlerin kan şekeri seviyeleri, dört saat önce yiyenlere göre daha yüksekti
- Geç saatlerde yemek yiyenlerde tokluk hormonu seviyeleri daha düşük olduğu tespit edildi
- Uzmanlar akşam yemeğinin yatmadan en az üç saat önce tamamlanmasını öneriyor

## Article

Yapılan araştırmalara göre, öğle yemeğini daha erken saatlerde tüketen bireylerde kilo kaybı, geç saatlerde yiyenlere göre daha fazla ve daha hızlı gerçekleşiyor. Ayrıca geç öğle yemeği yiyenlerin kan şekeri kontrolü daha kötü bulunmuş. Yatmadan bir saat önce yemek tüketenlerin kan şekeri seviyeleri, dört saat önce yiyenlere göre daha yüksek seyrediyor. Geç saatlerde yemek yiyenlerde tokluk hormonu seviyeleri ise daha düşük olduğu tespit edildi. Uzmanlar, akşam yemeğinin yatmadan en az üç saat önce tamamlanmasını tavsiye ediyor.

## Sources

- [Hürriyet Dünya — Altın kural erken ye](https://www.hurriyet.com.tr/dunya/altin-kural-erken-ye-43273863)

## Reuse

Short quotation and summarization are permitted with attribution and a backlink. Full reproduction requires permission. See http://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json.