# Uyku düzeni ve kilo kontrolü arasındaki ilişki

- Canonical URL: http://habersitesi.org/haber/20534/uyku-duzeni-ve-kilo-kontrolu-arasindaki-iliski
- Publisher: HaberSitesi.Org
- Published: 2026-07-25T22:05:00+03:00
- Modified: 2026-07-25T22:17:42+03:00
- Category: Yaşam
- Author: HaberSitesi.Org Haber Merkezi
- Language: tr-TR
- Sponsored: no
- Preferred citation: HaberSitesi.Org, Uyku düzeni ve kilo kontrolü arasındaki ilişki, http://habersitesi.org/haber/20534/uyku-duzeni-ve-kilo-kontrolu-arasindaki-iliski

## Summary

Kilo değişimleri üzerinde sadece beslenme alışkanlıkları değil, uyku süresi de etkili oluyor. Yetersiz uyku, iştah dengesini bozarak kilo alımına zemin hazırlayabiliyor.

## Verified facts

- Yetersiz uyku süresi iştah ve kilo dengesini olumsuz etkileyebilir.
- Kilo değişimleri sadece beslenme alışkanlıklarına değil uyku düzenine de bağlıdır.

## Article

Tartıdaki değişimlerin temelinde sadece tüketilen gıdalar yer almıyor. Uzmanlar, gece uykusundan feragat etmenin iştah mekanizmasını doğrudan etkilediğini belirtiyor. Yetersiz uyku süresi, vücudun kilo dengesini bozarak istenmeyen sonuçlara yol açabiliyor.Beslenme düzeni kadar önemli olan uyku kalitesi, metabolik süreçlerin sağlıklı işlemesi için kritik bir rol oynuyor. Gece saatlerinde uykusuz kalmak, iştah kontrolünü zorlaştırarak kilo alımını tetikleyebiliyor. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmenin yanı sıra yeterli uyku süresine de dikkat edilmesi gerekiyor.

## Sources

- [Cumhuriyet Yaşam — Gece uykusundan çalmak tartıda karşınıza çıkabilir: Az uyku kilo aldırır mı?](https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gece-uykusundan-calmak-tartida-karsiniza-cikabilir-az-uyku-kilo-aldirir-mi-2523823)

## Reuse

Short quotation and summarization are permitted with attribution and a backlink. Full reproduction requires permission. See http://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json.