{"@context":"https://schema.org","@type":"NewsArticle","@id":"http://habersitesi.org/haber/20534/uyku-duzeni-ve-kilo-kontrolu-arasindaki-iliski#article","schema_version":"2.0","headline":"Uyku düzeni ve kilo kontrolü arasındaki ilişki","url":"http://habersitesi.org/haber/20534/uyku-duzeni-ve-kilo-kontrolu-arasindaki-iliski","mainEntityOfPage":{"@type":"WebPage","@id":"http://habersitesi.org/haber/20534/uyku-duzeni-ve-kilo-kontrolu-arasindaki-iliski"},"datePublished":"2026-07-25T22:05:00+03:00","dateModified":"2026-07-25T22:17:42+03:00","description":"Kilo değişimleri üzerinde sadece beslenme alışkanlıkları değil, uyku süresi de etkili oluyor. Yetersiz uyku, iştah dengesini bozarak kilo alımına zemin hazırlayabiliyor.","abstract":"Kilo değişimleri üzerinde sadece beslenme alışkanlıkları değil, uyku süresi de etkili oluyor. Yetersiz uyku, iştah dengesini bozarak kilo alımına zemin hazırlayabiliyor.","articleSection":"Yaşam","inLanguage":"tr-TR","keywords":["Yaşam","Uyku","düzeni","kilo","kontrolü","arasındaki","ilişki"],"wordCount":71,"timeRequired":"PT1M","isAccessibleForFree":true,"author":{"@type":"Organization","name":"HaberSitesi.Org Haber Merkezi","url":"http://habersitesi.org/kunye"},"publisher":{"@id":"http://habersitesi.org#organization","name":"HaberSitesi.Org"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://habersitesi.tellioglu.workers.dev/news/news/ad/8c/ad8c0945fdc5708e78f65f1f5023ec117a04291acdbb7b187f606c98eba323fb.webp","contentUrl":"https://habersitesi.tellioglu.workers.dev/news/news/ad/8c/ad8c0945fdc5708e78f65f1f5023ec117a04291acdbb7b187f606c98eba323fb.webp","width":1280,"height":720},"articleBody":"Tartıdaki değişimlerin temelinde sadece tüketilen gıdalar yer almıyor. Uzmanlar, gece uykusundan feragat etmenin iştah mekanizmasını doğrudan etkilediğini belirtiyor. Yetersiz uyku süresi, vücudun kilo dengesini bozarak istenmeyen sonuçlara yol açabiliyor.Beslenme düzeni kadar önemli olan uyku kalitesi, metabolik süreçlerin sağlıklı işlemesi için kritik bir rol oynuyor. Gece saatlerinde uykusuz kalmak, iştah kontrolünü zorlaştırarak kilo alımını tetikleyebiliyor. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmenin yanı sıra yeterli uyku süresine de dikkat edilmesi gerekiyor.","citation":["https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gece-uykusundan-calmak-tartida-karsiniza-cikabilir-az-uyku-kilo-aldirir-mi-2523823"],"isBasedOn":[{"@type":"CreativeWork","name":"Gece uykusundan çalmak tartıda karşınıza çıkabilir: Az uyku kilo aldırır mı?","url":"https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gece-uykusundan-calmak-tartida-karsiniza-cikabilir-az-uyku-kilo-aldirir-mi-2523823","datePublished":"2026-07-25T22:05:00+03:00"}],"usageInfo":"http://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json","copyrightHolder":{"@id":"http://habersitesi.org#organization"},"machine_metadata":{"id":20534,"headline":"Uyku düzeni ve kilo kontrolü arasındaki ilişki","url":"http://habersitesi.org/haber/20534/uyku-duzeni-ve-kilo-kontrolu-arasindaki-iliski","canonical_url":"http://habersitesi.org/haber/20534/uyku-duzeni-ve-kilo-kontrolu-arasindaki-iliski","machine_url":"http://habersitesi.org/api/ai/article/20534","markdown_url":"http://habersitesi.org/haber/20534/uyku-duzeni-ve-kilo-kontrolu-arasindaki-iliski.md","published":"2026-07-25T22:05:00+03:00","modified":"2026-07-25T22:17:42+03:00","category":"Yaşam","category_slug":"yasam","city":null,"author":"HaberSitesi.Org Haber Merkezi","author_url":"http://habersitesi.org/kunye","image":"https://habersitesi.tellioglu.workers.dev/news/news/ad/8c/ad8c0945fdc5708e78f65f1f5023ec117a04291acdbb7b187f606c98eba323fb.webp","summary":"Kilo değişimleri üzerinde sadece beslenme alışkanlıkları değil, uyku süresi de etkili oluyor. Yetersiz uyku, iştah dengesini bozarak kilo alımına zemin hazırlayabiliyor.","language":"tr-TR","keywords":["Yaşam","Uyku","düzeni","kilo","kontrolü","arasındaki","ilişki"],"word_count":71,"reading_time_minutes":1,"source_count":1,"fact_count":2,"citation_ready":true,"is_sponsored":false,"content_kind":"news"},"quality":{"quality_score":92,"originality_score":100,"compliance_score":93},"facts":[{"statement":"Yetersiz uyku süresi iştah ve kilo dengesini olumsuz etkileyebilir.","source_ids":[23486],"confidence":"high"},{"statement":"Kilo değişimleri sadece beslenme alışkanlıklarına değil uyku düzenine de bağlıdır.","source_ids":[23486],"confidence":"high"}],"sources":[{"name":"Cumhuriyet Yaşam","title":"Gece uykusundan çalmak tartıda karşınıza çıkabilir: Az uyku kilo aldırır mı?","type":"media","domain":"cumhuriyet.com.tr","url":"https://www.cumhuriyet.com.tr/yasam/gece-uykusundan-calmak-tartida-karsiniza-cikabilir-az-uyku-kilo-aldirir-mi-2523823","published":"2026-07-25T22:05:00+03:00"}],"usage":{"preferred_citation":"HaberSitesi.Org, Uyku düzeni ve kilo kontrolü arasındaki ilişki, http://habersitesi.org/haber/20534/uyku-duzeni-ve-kilo-kontrolu-arasindaki-iliski","policy":"http://habersitesi.org/.well-known/ai-policy.json"}}